• Основна
  • Регион
  • Македонија
  • Свет
  • Магазин
  • Глас од истокот
  • Осојак
  • Видео канал
  • Follow us
    • Facebook
    • Twitter
    • Youtube
    • Instagram
Брегалнички Портал
  • Импресум
  • За нас
  • Маркетинг
  • Авторски права
  • Контакт
Брегалнички Портал
  • Основна
  • Регион
  • Македонија
  • Свет
  • Магазин
  • Глас од истокот
  • Осојак
  • Видео канал
loading...
Насловна
Магазин

Како природно да ја победите депресијата и анкциозноста

јануари 4th, 2020 Магазин коментари 710
Како природно да ја победите депресијата и анкциозноста

Допаминот е главната хемикалија за предизвикување на т.н. “задоволство” во мозокот што е единствен невротрансмитер одговорен за зголеменото ниво на ментални и физички процеси.

Со искуството да научите како да го стимулирате нивото на допамин природно во вашето тело, може да ја надвладеете депресијата, нервозата, апатијата и стравот, додека поттикнувате чувства на задоволство создадени од овој неверојатен неурон..

Допаминот е тој кој што не наградува на некој начин во одредени наши навики кои ги правиме, за повторно и повторно истите да ги правиме и причина зошто некои опојни дроги создаваат зависност.. Кокаинот, хероинот и други опијати предизвикуваат допаминска “супер награда” што ја прави нивната употреба крајно пожелна се до моментот кога доживувате допамински крах кој се појавува кога опојната дрога се отргне од психологијата на консументот.

Опијатите се врзуваат за пооделни рецептори во мозокот, кои што го зголемуваат колочеството на ослободен допамин, но штом ги снема , се појавува уште посилна потреба од опијат кој што ќе предизвика излачување на исто толку високо ниво на допамин..

Ова е тоа што предизвикува зголемена потреба за опијати кај човекот се до наредниот “фикс”.

Исто така покренуваме помали допамински афекти во нашиот мозок со т.н. помалку деструктивни однесувања споредено со дрогата. Станува збор за однесувања кои се нашироко познати во јавноста како: коцкање, правење пари, сексуални односи, дури и победување во видео игра… Но исто така постојат бустирачки допамински активности кои може да го зголемат нивото на овој невротрансмитер на задоволството, без да создадат зависност.

Допаминот несомнено е особено важен за нашата општа добра состојба и среќа. Без високи нивоа на допамин, тежнееме кон депресија, тага, збунетост, страв, негативни мисли и други емотивни препреки.

Во продолжение се  посочени 100% природни начини за зголемување на вашите нивоа на допамин:

       1.Вежбање

Вежбањето го подига нивото на D2 рецепторите на допамин во мозокот. Исто така паралелно го зголемува нивото на серотонин и други ендофини во телото. редовно вежбање може да помогне во справувањето со депресија, го намалува стресот и го зацврстува умот исто така како што го зајакнува телото.

       2. Направете листа на цели и прецртувајте ги постигнатите задачи што си ги имате поставено.

Мозокот ослободува мала количина на допамин секогаш кога успешно завршиме некоја задача. За да постигнете повеќе “удари” на допамин, големите задачи расчленете гио на помали и една по една совладувајте ги. Оваа навика исто така има тенденција да ве одржува во форма за постигање на цели и чистење на менталниот замор во мозокот.

Принципите за  сопствен менаџмент истакнуваат дека ако задачата која си ја имате поставено претставува промена од 25% (или повеќе) во вашата дневна рутина, ќе почуствувате ненаклонетост кон нејзино завршување и ќе завршите саботирајќи се себеси или откажувајќи се во однос на постигање на целта. Спротивно на ова, правењето на мали промени (околу 10%) овозможуваат да туркате напред во совладувањето на целта и притоа ова го зголемува вашето задоволство.

      3. Консумирање на храна за зголемување на допаминот.

Основната амино киселина-тирозинот е прекурсор за допаминот. Со консумирање на храна која што содржи тирозин, можете природно да го зголемите нивото на допамин. Тирозинот се наоѓа во следните намирници:

-Jajca

-Зелен чај

-Млеко

-Кафе

-Лубеница

-Бадеми

-Банани

-Темно чоколадо

-Јогурт

     4.Намалете ги вашите липополисахариди

Ова е голем збор но во основа тоа е ендотоксин кој што предизвикува вашиот имунолошки систем да полуди. Липополисахаридите исто така го инхибираат создавањето на допаминот. Со консумирање на храна која што ги штити цревата, како што е кефирот, јогуртот и други пробиотици можете да го намалите вашиот липополисахариден механизам на продукција и да овозможите полесно создавање на допаминот.

      5. Прочистување (Детоксификација)

Кога сме кај темата за прочистување на вашето тело, неопходно е ретовно прочистување. Акумулацијата на премногу токсини во вашето тело може да спречи создавање на допамин. Постојат повеќе начини за прочистување, од оној со користење на зелени сокови, до земање на активиран јаглен. Колку помалку сте непрочистени, толку повеќе вашето ниво на допамин ќе порасне.

      6. Слушање на покренувачка музика

Еден од најлесните и најбрзи начини да добиете соодветна доза на допамин во мозокот е со слушање на музика. Музиката создава моментални врвови на емоции што се вели дека вашиот мозок “пее”.

Музиката му помагала на човештвото да се осеќа покренато т.е. возвишено уште од најдамнешни времиња.

     7.Стани креативен

Не е важно дали ја искажувате вашата креативност преку уметност или изработки или пишување на цела симфонија. Секаква креативна работа го зголемува нивото на допамин. Танцувајте, пишувајте поезија, згответе нешто ново… и бидете наградени со зголемено ниво на допамин.

     8. Медитација и Јога

Медијацијата и јогата можат ефективно да да ги контролираат механизмите на мозокот, што овозможуваат поголеми ослободувања на допамин.

Превземено од: Дестинација Делчево

loading...

Пренеси го гласот:

Facebook Twitter LinkedIn Pinterest
Претходна објава Топлината на пустинскиот песок пренесен низ Doom-звукот на "Kimaera"
Следна објава Цветан Трипуновски ги претстави Советите на земјоделци и професори кои граѓаните нема да ги чинат ни денар
Може да Ве интересира:
Пеачката Тамара Тодевска ги истетовира стиховите од Македонската химна кои ги "утна" во Американската амбасада
Магазин

Пеачката Тамара Тодевска ги истетовира стиховите од Македонската химна кои ги "утна" во Американската амбасада

октомври 30th, 2020 540
Ова нема да го видите на Балканот. Маратонец го сочека својот колега пред финиш линијата и му го подари 3-то место
Магазин

Ова нема да го видите на Балканот. Маратонец го сочека својот колега пред финиш линијата и му го подари 3-то место

септември 20th, 2020 688
Пред 38 години Принцот Чарлс се ожени со Принцезата Дајана во венчавката на минатиот век
Магазин

Пред 38 години Принцот Чарлс се ожени со Принцезата Дајана во венчавката на минатиот век

јули 29th, 2020 563
Корона вирусот го наплати данокот. Чак Норис почина во својата 80 година
Магазин

Корона вирусот го наплати данокот. Чак Норис почина во својата 80 година

мај 18th, 2020 357
Мајк Тајсон доби понуда од 16.2 милиони фунти за бокс меч
Магазин

Мајк Тајсон доби понуда од 16.2 милиони фунти за бокс меч

мај 7th, 2020 439
Пејачката Адел шокираше со нејзина фотографија за роденденот
Здравје и убавина

Пејачката Адел шокираше со нејзина фотографија за роденденот

мај 6th, 2020 514
Илијанчо Гаговски:  5G e НЕЈОНИЗИРАЧКО зрачење и не може да влијае на вашето здравје
Магазин

Илијанчо Гаговски: 5G e НЕЈОНИЗИРАЧКО зрачење и не може да влијае на вашето здравје

март 28th, 2020 940
Имате Коронавирус? Дали и како да им соопштите на блиските/јавноста
Здравје и убавина

Имате Коронавирус? Дали и како да им соопштите на блиските/јавноста

март 26th, 2020 534
Сонети кои ќе го подигнат вашиот дух во самоизолација, во интерпретација на Патрик Стјуард
Магазин

Сонети кои ќе го подигнат вашиот дух во самоизолација, во интерпретација на Патрик Стјуард

март 26th, 2020 435
Facebook Comments
Жена на денот
Џесика Алба- Небесниот ангел кој слезе на земјата

Џесика Алба- Небесниот ангел кој слезе на земјата

23
Маж на денот
Тејлор Лотнер - талент и шарм на едно место

Тејлор Лотнер - талент и шарм на едно место

720
Најнови објави
Мар 6th 1:12 AM
Регион

Кандидатка за советник од СДСМ си го бара ветеното вработување во М. Каменица

Мар 6th 12:57 AM
Македонија

Најава за протест на здружението Аманет 1903-та пред Владата во Скопје

Мар 5th 8:01 AM
Став

Ковачки: Што е бре ова лигавење и самопонижување? За што сте платени од македонските граѓани, да коленичите или да се борите?

Мар 5th 7:30 AM
Став

Дали и Азески е “седнат во скутот на Заев”? Лажно ја обвинува опозицијата за лошата состојба на компаниите

Мар 5th 6:58 AM
Македонија

Превработеност во ЈКП “Солидарност” Виница а вработените немаат земено плата 2 месеци, алармираат од ВМРО-ДПМНЕ

Мар 4th 7:23 PM
Твитеризам

11 години вмро, акаунт не ми суспендираа. Дојде живот и отиде акаунтот.

Мар 4th 6:19 PM
Политика

Порталот “Во центар” на Васко Ефтов манипулира јавно во обид за девалвирање на Христијан Мицкоски

Мар 4th 3:01 PM
Глас од истокот

Зборувај Никола, зборувај за Мицкоски, ама зборувај за се, вклучително и за себе

Мар 4th 1:20 PM
Политика

Ново задолжување со Евро-обврзница. Банкротирана држава

Мар 3rd 2:58 PM
Политика

ВМРО-ДПМНЕ поднесе предлог закон за престанување на важењето на Законот за попис на Зоран Заев и Али Ахмети

Набери здравје
Приказната за Пијанечкото "Модро Злато": Сина слива (Лат.Prunus domestica)

Приказната за Пијанечкото "Модро Злато": Сина слива (Лат.Prunus domestica)

Набери здравје: Шипка (народно Шипци) Latin. Rosa canina

Набери здравје: Шипка (народно Шипци) Latin. Rosa canina

Прошетај по Брегалница
Пандемијата го спречи одржувањето на големиот народен собор кај црквата "Св. Архангел Михаил" во село Драмче, делчевско
Што да се прави?

Пандемијата го спречи одржувањето на големиот народен собор кај црквата "Св. Архангел Михаил" во село Драмче, делчевско

Митот за пештерата "Коњска дупка" во село Град, делчевско
Што да се види?

Митот за пештерата "Коњска дупка" во село Град, делчевско

Црковно-народен собор кај црквата "Св. Архангел Михаил" во село Драмче
Што да се прави?

Црковно-народен собор кај црквата "Св. Архангел Михаил" во село Драмче

Во вторник 14.01.2020 година "Ѕвегорска сурва" ќе ги стопли срцата, и ќе ги пречека сите добронамерници во пијанечкото село Ѕвегор
Што да се прави?

Во вторник 14.01.2020 година "Ѕвегорска сурва" ќе ги стопли срцата, и ќе ги пречека сите добронамерници во пијанечкото село Ѕвегор

Археолошки локалитет "Градиште" во село Град
Што да се види?

Археолошки локалитет "Градиште" во село Град

Неделни топ 5 на Брегалнички
Сепак Коцарев бил во право: Програма за укинување на катедрата по Македонски јазик е дел од програмата на Деканот на Филолошкиот факултет "Блаже Конески"
Наука

Сепак Коцарев бил во право: Програма за укинување на катедрата по Македонски јазик е дел од програмата на Деканот на Филолошкиот факултет "Блаже Конески"

Мар 3rd, 2021 923
Ковачки: Што е бре ова лигавење и самопонижување? За што сте платени од македонските граѓани, да коленичите или да се борите?
Став

Ковачки: Што е бре ова лигавење и самопонижување? За што сте платени од македонските граѓани, да коленичите или да се борите?

Мар 5th, 2021728
На Зоран Заев не би му доверил ни седишта во кино да брои не пак Македонци да брои
Глас од истокот

На Зоран Заев не би му доверил ни седишта во кино да брои не пак Македонци да брои

Мар 1st, 2021487
Бугарска фирма ја изработила апликацијата за Македонскиот попис со која се оперира со лични податоци на Македонците
Македонија

Бугарска фирма ја изработила апликацијата за Македонскиот попис со која се оперира со лични податоци на Македонците

Мар 2nd, 2021465
Зборувај Никола, зборувај за Мицкоски, ама зборувај за се, вклучително и за себе
Глас од истокот

Зборувај Никола, зборувај за Мицкоски, ама зборувај за се, вклучително и за себе

Мар 4th, 2021430
Архива на статии
ГАЛЕРИЈА
burning man fest 015
received 370851543536944
burning man fest 037
Напуштеното пијано 12
Bianca Van Damme08
7-61
19-44
burning man fest 047
Monica Bellucci 45
glamour 003
44995431 2208933309171222 572800735792594944 n
al pacino 11
Monica Bellucci 60
dan stevens 05
Monica Bellucci 90
al pacino 26
graduates2018-2
12-11-2015-1447337721
Наш Instagram дом
Нека не ве лажат очите инкасаторот од позади карпата стои...
No corona....
Не е Павароти, но врши работа....
Василичарскиот обичај е традиција длабоко вкоренета во идентитетот на Македонскиот народ....
Вевчанка во јавна полемика Вевчанка во јавна полемика со полицајците
Си дојде ѓаволот по своето.. Си дојде ѓаволот по своето...
"Пато масовно за цело село", "Пато масовно за цело село", патот до Македонските вечни ловишта или патот до Македонската Валхала...
Алтернативниот најдобар фу Алтернативниот најдобар фудбалер на минатиот век. Крунисан од милионите фанови кои сметаат дека неговата фудбалска магија едноставно не е од овој свет.
Замина како и што живееше... со тресок...
Ќе биде запаметен!
Повеќе... Наш Instagram дом
Авторски права: © Брегалнички.мк [Вести од исток] 2019. Сите права запазени.
Овозможено од: SERVING BUSINESSES I DEVELOPING PROGRESS Anastasov Ltd.