• Основна
  • Регион
  • Македонија
  • Свет
  • Магазин
  • Глас од истокот
  • Осојак
  • Видео канал
  • Follow us
    • Facebook
    • Twitter
    • Youtube
    • Instagram
Брегалнички Портал
  • Импресум
  • За нас
  • Маркетинг
  • Авторски права
  • Контакт
Брегалнички Портал
  • Основна
  • Регион
  • Македонија
  • Свет
  • Магазин
  • Глас од истокот
  • Осојак
  • Видео канал
loading...
Насловна
Магазин

Не можете да се откажете од цигарите и потребна ви е мала помош?! Пробајте ги овие едноставни вежби кои ќе ви помогнат

јуни 20th, 2019 Магазин коментари 371
Не можете да се откажете од цигарите и потребна ви е мала помош?! Пробајте ги овие едноставни вежби кои ќе ви помогнат

Не постои човек а ни пушач кој не знае дека пушењето е штетно за здравјето, но и за околината. Некои поради тоа избираат да се држат подалеку од овој порок, но често луѓето продолжуваат да уживаат во секој дим.

Фрапантни се податоците дека Македонија се наоѓа на второ место во Европа по бројот на пушачи и дека скоро половина од населението е зависно од пушењето.

Од друга страна, денес сè повеќе пушачи се обидуваат да се откажат од цигарите. Дел од нив заради финансиите, а дел поради тоа што сакаат да го заштитат своето и здравјето на своите најблиски.

Одберете една или пробајте ги и двете вежби ако сакате да се откажете од овој порок и да се посветите на вашето здравје:

Прва вежба

Кога ќе почувствувате потреба за цигара, излезете на свеж воздух.

  • Исправете се и опуштете се.
  • Вдишете длабоко, задржете го воздухот 3 до 5 секунди.
  • Бавно издишете.
  • По издишувањето почекајте 3 до 5 секунди и вдишете повторно.
  • Повторете 10 пати.

По завршувањето на вежбата можете да почувствувате мала вртоглавица поради заситеност на мозокот со кислород. Резултатот е намалена желба за пушење која ќе трае подолго време.

Втора вежба

Правете ја оваа вежба секогаш кога ќе почувствувате желба за пушење.

  • Бавно вдишете го воздухот, а издишете побрзо.
  • Почнете ја вежбата бавно и постепено забрзувајте го темпото.
  • Во еден циклус направете 30 вдишувања и издишувања.
  • По секој циклус направете одмор од 1 минута.
  • За најдобри резултати, направете 5 до 6 циклуси.

Со текот на времето ќе забележите дека не размислувате толку често за цигари.

Кога ги правите овие едноставни вежби, вашите бели дробови го добиваат потребното количество кислород. Нивната недоволна вентилација го намалува бројот на респираторни движења во минута. Покрај тоа, абдоминалните органи добиваат нежна масажа благодарение на ритмичките движења на дијафрагмата.

loading...

Пренеси го гласот:

Facebook Twitter LinkedIn Pinterest
Претходна објава Младите “Слогаши“ од Виница за првпат учесници на Куп во Швајцарија
Следна објава Илија Димовски: Идејата за создавање на независна Македонска држава е паралелна со идејата за Европска Македонија
Може да Ве интересира:
Пеачката Тамара Тодевска ги истетовира стиховите од Македонската химна кои ги "утна" во Американската амбасада
Магазин

Пеачката Тамара Тодевска ги истетовира стиховите од Македонската химна кои ги "утна" во Американската амбасада

октомври 30th, 2020 548
Ова нема да го видите на Балканот. Маратонец го сочека својот колега пред финиш линијата и му го подари 3-то место
Магазин

Ова нема да го видите на Балканот. Маратонец го сочека својот колега пред финиш линијата и му го подари 3-то место

септември 20th, 2020 692
Пред 38 години Принцот Чарлс се ожени со Принцезата Дајана во венчавката на минатиот век
Магазин

Пред 38 години Принцот Чарлс се ожени со Принцезата Дајана во венчавката на минатиот век

јули 29th, 2020 567
Корона вирусот го наплати данокот. Чак Норис почина во својата 80 година
Магазин

Корона вирусот го наплати данокот. Чак Норис почина во својата 80 година

мај 18th, 2020 359
Мајк Тајсон доби понуда од 16.2 милиони фунти за бокс меч
Магазин

Мајк Тајсон доби понуда од 16.2 милиони фунти за бокс меч

мај 7th, 2020 441
Пејачката Адел шокираше со нејзина фотографија за роденденот
Здравје и убавина

Пејачката Адел шокираше со нејзина фотографија за роденденот

мај 6th, 2020 516
Илијанчо Гаговски:  5G e НЕЈОНИЗИРАЧКО зрачење и не може да влијае на вашето здравје
Магазин

Илијанчо Гаговски: 5G e НЕЈОНИЗИРАЧКО зрачење и не може да влијае на вашето здравје

март 28th, 2020 943
Имате Коронавирус? Дали и како да им соопштите на блиските/јавноста
Здравје и убавина

Имате Коронавирус? Дали и како да им соопштите на блиските/јавноста

март 26th, 2020 536
Сонети кои ќе го подигнат вашиот дух во самоизолација, во интерпретација на Патрик Стјуард
Магазин

Сонети кои ќе го подигнат вашиот дух во самоизолација, во интерпретација на Патрик Стјуард

март 26th, 2020 436
Facebook Comments
Жена на денот
Хелен Мирен - живејте го животот без грижи

Хелен Мирен - живејте го животот без грижи

142
Маж на денот
Тејлор Лотнер - талент и шарм на едно место

Тејлор Лотнер - талент и шарм на едно место

723
Најнови објави
Мар 9th 10:04 AM
Политика

Заев се фали со раст на извозот што го прават компаниите кои ги донесе владата на ВМРО-ДПМНЕ

Мар 9th 9:41 AM
Македонија

Наум Стоилковски: Зошто бе комшија не кажуваш дека го изгуби процесот против мене за навреда и клевета?

Мар 9th 8:05 AM
Матна Брегалница

Сопругата на Пендаровски се вакцинира “плејбек” со тапа на шприцот со вакцина

Мар 9th 7:49 AM
Македонија

Боби Темелков (СМК-Канада): План од 10 точки за спас на Македонија и Македонскиот народ

Мар 9th 7:32 AM
Политика

Ковачки: На која држава се колнат на верност овие војници? Без ниту едно знаме, амблем или ознака

Мар 8th 9:44 PM
Регион

Вработена во МВР во М. Каменица вклучена во партиска агенда на СДСМ

Мар 8th 7:27 PM
За нас

Ценовник за маркетинг услуги на порталот Брегалнички.мк за 2021 година

Мар 8th 5:05 PM
Глас од истокот

Ана Љубиќ: До Мажите

Мар 8th 5:03 PM
Глас од истокот

Ана Љубиќ: До сите жени

Мар 8th 8:50 AM
Култура

Прекинати подготовките за скопскиот џез фестивал откако министерството драстично им ги скрати сретствата

Набери здравје
Набери здравје: Шипка (народно Шипци) Latin. Rosa canina

Набери здравје: Шипка (народно Шипци) Latin. Rosa canina

Приказната за Пијанечкото "Модро Злато": Сина слива (Лат.Prunus domestica)

Приказната за Пијанечкото "Модро Злато": Сина слива (Лат.Prunus domestica)

Прошетај по Брегалница
Започна постапка за прогласување на Осоговските планини за заштитено подрачје од V-та категорија
Што да се види?

Започна постапка за прогласување на Осоговските планини за заштитено подрачје од V-та категорија

Митот за пештерата "Коњска дупка" во село Град, делчевско
Што да се види?

Митот за пештерата "Коњска дупка" во село Град, делчевско

Пандемијата го спречи одржувањето на големиот народен собор кај црквата "Св. Архангел Михаил" во село Драмче, делчевско
Што да се прави?

Пандемијата го спречи одржувањето на големиот народен собор кај црквата "Св. Архангел Михаил" во село Драмче, делчевско

Црковно-народен собор кај црквата "Св. Архангел Михаил" во село Драмче
Што да се прави?

Црковно-народен собор кај црквата "Св. Архангел Михаил" во село Драмче

Ова место е благословено од Бога: Убавината на Манастирот Св. Богородица- Балаклија во Делчево е надалеку позната
Што да се прави?

Ова место е благословено од Бога: Убавината на Манастирот Св. Богородица- Балаклија во Делчево е надалеку позната

Неделни топ 5 на Брегалнички
Предлог за експертска влада: Јане Ченто-Премиер, Чавков за внатрешни, Ангелов-одбрана...
Матна Брегалница

Предлог за експертска влада: Јане Ченто-Премиер, Чавков за внатрешни, Ангелов-одбрана...

Мар 7th, 2021 2013
Коцарев: Катедрите за Македонски јазик и Македонска книжевност да бидат прогласени од национално значење
Македонија

Коцарев: Катедрите за Македонски јазик и Македонска книжевност да бидат прогласени од национално значење

Мар 6th, 20211981
Кандидатка за советник од СДСМ си го бара ветеното вработување во М. Каменица
Регион

Кандидатка за советник од СДСМ си го бара ветеното вработување во М. Каменица

Мар 6th, 20211450
Ковачки: Што е бре ова лигавење и самопонижување? За што сте платени од македонските граѓани, да коленичите или да се борите?
Став

Ковачки: Што е бре ова лигавење и самопонижување? За што сте платени од македонските граѓани, да коленичите или да се борите?

Мар 5th, 20211223
Сепак Коцарев бил во право: Програма за укинување на катедрата по Македонски јазик е дел од програмата на Деканот на Филолошкиот факултет "Блаже Конески"
Наука

Сепак Коцарев бил во право: Програма за укинување на катедрата по Македонски јазик е дел од програмата на Деканот на Филолошкиот факултет "Блаже Конески"

Мар 3rd, 2021972
Архива на статии
ГАЛЕРИЈА
Kelly Brook 51
Екстремно секси
floor jansen 56
Bianca Van Damme03
Monica Bellucci 38
floor jansen 02
60317504 2208338985921534 3444468826844954624 n
37379976361 f0883f3fc7 o
57536292 2348704878747045 8979285888622133248 n
al pacino 01
Creative-Photo-Ideas-for-Real-Daredevils-21
glamour 015
al pacino 20
received 562120630943650
glamour 025
burning man 2017 05
burning man fest 012
12-11-2015-1447336885
Наш Instagram дом
Нека не ве лажат очите инкасаторот од позади карпата стои...
No corona....
Не е Павароти, но врши работа....
Василичарскиот обичај е традиција длабоко вкоренета во идентитетот на Македонскиот народ....
Вевчанка во јавна полемика Вевчанка во јавна полемика со полицајците
Си дојде ѓаволот по своето.. Си дојде ѓаволот по своето...
"Пато масовно за цело село", "Пато масовно за цело село", патот до Македонските вечни ловишта или патот до Македонската Валхала...
Алтернативниот најдобар фу Алтернативниот најдобар фудбалер на минатиот век. Крунисан од милионите фанови кои сметаат дека неговата фудбалска магија едноставно не е од овој свет.
Замина како и што живееше... со тресок...
Ќе биде запаметен!
Повеќе... Наш Instagram дом
Авторски права: © Брегалнички.мк [Вести од исток] 2019. Сите права запазени.
Овозможено од: SERVING BUSINESSES I DEVELOPING PROGRESS Anastasov Ltd.