Не постои личност која не “ја зграпчила гладта” ноќе кога јадењето е целосно забрането. Сепак, постојат одредени намирници кои не само да се дозволени,тукуи ќе ви помогнат да заспиете полесно.
Во времесо забрзано темпо на живеење најмалку што ни треба е лош сон. Има намирници што не можете да ги јадете пред спиење, но има други кои се препорачуваат. Вечерни закуски треба да бидат нискокалорични, и несмеете да јадете нешто богато со калории пред да заспиете, маснотиите само ќе станат поизразени.
Поради оваа причина, ние ви нудиме неколку опции за храна кои го поттикнуваат спиењето.
Бадеми
Тие содржат магнезиум кој го стимулира доброто спиење и ги релаксира мускулите. Оревките се богати со калории и имаат висока содржина на маснотии, но тие ќе го олеснат гладот. Бадемите може да бидат последен оброк пред спиење, но внимавајте да не ја претерате. Една рака ќе биде доволна за вас.
Чај
Избегнување на внесот на кофеин пред спиење е клучот за добар сон, а има и некои чаеви без кофеин. Чај од камилица е многу корисен, а одличен избор е и зелениот чај кој содржи танин кој ни помага да заспиеме.
Млечни производи
Јогурт, млеко и сирење не содржат триптофан, но имаат изненадувачки карактеристики кога станува збор за спиење. Калциумот е ефикасен во намалување на стресот и стабилизирање на нервните влакна.
Овесна каша
Иако е вообичаено за сите да јадат овес за појадок, тоа е одличен избор за вечера. Тој е богат со калциум, магнезиум, фосфор, силициум, калиум и, едноставно е многу смирувачки.
Варени јајца
Една од можните причини зошто не можете да спиете ноќе е да внесете едноставни јаглени хидрати богати со шеќер, а не протеини. За да избегнете намалување на нивото на шеќер во крвта додека спиете, две тврдо варени јајца секогаш се добар избор. Се разбира, не секој ден.
