Помирен ноќен сон може да се постигне ако ја научите тајната на спиењето на левата страна

Дали навистина е точно сваќањето дека колку часови спиете дневно е исто толку важно за вашето здравје како и позицијата во која спиете?

Откако ќе дознаете дека леањето на левата страна не е само избор, туку всушност има некои добри здравствени придобивки, може двапати да размислите за вашата омилена положба за спиење.

Следните неколку параграфи ќе ги разгледаат можните здравствени придобивки од спиењето на левата страна кои би можеле да ви помогнат да имате подобар ноќен сон.

Начини за природно зајакнување на дигестивното здравје

Кога станува збор за варењето, една од најдобрите причини за спиење на левата страна е тоа што му помага на вашиот дигестивен систем да работи подобро. Благодарение на гравитацијата, лежењето на левата страна му овозможува на вашето тело поефикасно да ја обработува храната.

Оваа позиција е корисна бидејќи помага полесно да се преместува отпадот од варењето на храната од дебелото црево до завршетокот на дебелото црево што се спушта паралелно по должина на телото. Како резултат на тоа, може да забележите дека е полесно да имате редовно и удобно варење навечер, што го прави помалку тешко легнувањето во кревет после јадење.

Едноставно подобрување за здравјето на срцето

Ако сакате да го одржувате вашето срце здраво, обидете се да спиете на левата страна. Оваа позиција може да помогне да се подобри протокот на крв и да се намали притисокот врз вашето срце. Гравитацијата игра улога овде, бидејќи му помага на лимфниот систем да се исцеди кон срцето и аортниот систем да се исцеди од него.

Двата дренажни системи започнуваат од аортниот систем. За сите што се загрижени за здравјето на срцето, правењето мала промена во рутината пред спиење – како префрлување на левата страна – може да биде и лесно и корисно.

Подобрување на квалитетот на сонот

Спиењето на левата страна има неколку предности кои можат да го зајакнат целокупното здравје и да го подобрат квалитетот на сонот. Оваа поза може да помогне да се ублажат болките во грбот и да се намали притисокот врз вашиот ‘рбет, што го олеснува наоѓањето на удобно држење за спиење.

Дополнително, лежењето на левата страна може да ја намали напнатоста во ‘рбетот. За оние кои ‘рчат или имаат апнеја при спиење, оваа положба може да понуди одредено олеснување бидејќи поттикнува подобар проток на воздух низ дишните патишта, што потенцијално води до помалку прекини во текот на ноќта.

Правење на промената

Ако сте навикнати да спиете на грб или на десна страна, можеби ќе ви треба малку време да се навикнете да спиете на левата страна. Меѓутоа, ако го испуштите, можеби ќе бидете пријатно изненадени од здравствените придобивки што ќе ги забележите веднаш.

Обидете се да ја започнете ноќта на левата страна од креветот и да видите како ќе се чувствувате. Можеби ќе откриете нов начин да се разбудите чувствувајќи се поенергични и подготвени да се справите со претстојниот ден.

Придобивките од спиењето на левата страна

Изборот да спиете на левата страна можеби изгледа како мала промена, но навистина може да го подобри квалитетот на сонот и целокупното здравје. Пробајте го вечерва и проверете дали ќе забележите некакви позитивни ефекти. Ви посакуваме здраво тело и мирна ноќ!

Напомена: Информациите пренесени во овој текст не треба да бидат користени како здравствени совети, туку единствено се од информативен карактер. За било какви здравствени прашања консултирајте се со вашиот лекар.

Креирано од: